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小寒至·中醫(yī)養(yǎng)生之道

本文來自:    發(fā)布時間:2018-01-05

                          小寒至·中醫(yī)養(yǎng)生之道

今天是24節(jié)氣中的小寒,俗話說小寒,大寒冷成冰團。小寒到了也將人們帶入了最寒冷的時節(jié),夏練三伏,冬臉三九。除了多多的強身健體之外,在民間也有“三九補一冬,來年無病痛”,由此可知這個時候需要進補,增加體能御寒。古方中醫(yī)養(yǎng)生這方面就顯示了它優(yōu)越之處。





   中醫(yī)講求,隨應(yīng)自然之道,用藥膏不僅能預(yù)防和治療疾病,還具有滋補的功效,強身健體的作用,在冬季里普遍受到民眾的歡迎。小寒時節(jié)也是膏藥進補的最佳時刻,一般這個時節(jié)有的人家會多熬制一點中草藥藥膏,吃到春節(jié)前后?!痘实蹆?nèi)經(jīng)》記載:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”就是這個道理。




隆冬季節(jié)的小寒,人們在飲食方面應(yīng)減甘增苦,多調(diào)理腎臟,宜補心助肺。但小寒這個季節(jié)萬萬不可大補。在飲食上多吃羊肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生等,也可合理藥膳調(diào)補。

冬天人們往往怕冷,這個時候應(yīng)多吃富有鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì),對人體產(chǎn)熱有十足的功效。山芋、青菜、藕、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),可將這些蔬菜和肉類御寒食物一起食用,起到御寒健體的效果。此外乳制品、葵花子、黑芝麻等富含氨基酸的食物也有足于提高人體御寒的能力。





   有一些食物能刺激產(chǎn)熱,比如高蛋白食物,這類含淀粉或含脂肪的食物更能增加攝食產(chǎn)熱作用,會更加的保暖。但這樣食物往往要選擇低脂蛋白質(zhì),如家禽和廋肉或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。





   鐵是參與人體機能造血的重要原料,女性朋友如怕冷,則應(yīng)在冬季應(yīng)多吃富含鐵的食品,如魚、大棗、黑木耳這些食物能提高人體抵御寒冷的能力。




小寒處于濃冬之月,在養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)安神定志,保持好的心態(tài)。


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